Hold beskrivelser og -instruktører

Zumba (kl. 17.00-18.00) – Den lille hal.

Så er det igen tid til Zumbaaaaa.

Vi danser og bevæger os til ”typisk zumbamusik” og både nye og gamle pop-sange, som du sikkert kender og kan synge med på!

Vi får pulsen op, sved på panden og et kæmpe smil på læben.
Alle kan være med. Det gælder bare om at komme af sted og gøre træningen til en fest.

Mød op iført behageligt træningstøj og et par gode sko (det er vigtigt, at de kan glide let på gulvet, så du ikke ødelægger dine led) … og husk drikkedunk og det gode humør :-)

Tilmelding foregår her: Tilmeldning og betaling – Hartegif.dk

Følg FB gruppen “Zumba med Tina Hausmann”

Tina, Holdleder

Mandage kl. 17.15-18.00.

Mødested: udenfor Harte Hallen, ved hovedindgangen

Keep-Fit Styrketræning (kl. 18.05-18.50) – Den lille hal.

Holdet er for dig der har lyst til at få pulsen op, strammet op på muskler i hele kroppen til frisk musik der i hvert tilfælde gør instruktøren glad :-)

Timen består af god opvarmning. Pulstræning i form af step, hop, lidt boksning og spark. I styrketræningen bruger vi lidt redskaber i form af elastikker eller håndvægte, men mest bruger vi vores egen kropsvægt. Vi slutter selvfølgelig timen af med en god udstrækning.

Tilmelding foregår her: Tilmeldning og betaling – Hartegif.dk

Følg FB gruppen “Keep-Fit Harte GIF”

Glæder mig til at se alle til en sjov og svedig time :-)

Lotte, Holdleder

Harte Familie-JUMP (Kl. 17.15-18.00) – Multisalen.

Harte Jump er sjov træning på små trampoliner.
En kombination af hop,  dans i højt tempo med super god musik og masser af grin :-)

Man kan deltage som familie dvs. mor/far + barn (hver deltager skal tilmeldes holdet) eller børn er også velkomne til at deltage uden mor/far.

Vi anbefaler børnene at være mellem 8-13 år for at deltage.

HUSK medbring indendørssko (gerne flade sko) og drikkedunk.

Maj-Britt, Holdleder

Harte JUMP (Kl. 19.00-19.45) – Multisalen.

Kan du lide at få sved på panden, og et smil på læberne … det er nemlig sjovt at hoppe på trampolinerne :-), så er det noget for dig.

Harte Jump er kort fortalt kardiotræning kombineret med god musik, hvor hele kroppen bliver styrket. Vi træner koordinationen og ikke mindst balancen i kroppen.
Vi får en bedre kondition og får øget iltoptagelse i blodet.

Sportsskader fra f.eks. løb, fodbold eller håndbold kan skånsomt trænes op på trampolinen, da det bløde underlag gør det muligt at jumpe, selvom man har en skade.
Man kan normalt forbrænde mellem 500 og 700 kalorier i løbet af en times hop.

HUSK medbring indendørssko (gerne flade sko), håndklæde, drikkedunk og så er det bare op til dig at give den gas på trampolinen :-)

Vi forventer at I som deltagere pakker jeres trampolin væk efter endt træning.

Vær opmærksom på at det ikke er for gravide, kvinder der har født indenfor de sidste 3 måneder (ved kejsersnit 6 måneder) og personer med hjerteproblemer.

Vi glæder os til at se jer :-)

Pernille                                                             Karina

       

Circle Workout (Kl. 20.00-20.45) – Multisalen.

Vi arbejder med hele kroppen, nogle gange vil nogle dele af kroppen få mere fokus end andre. Målet er at forbedre vores fysik, styrke og kondition gennem forskellige øvelser, som udfordrer vores udholdenhed, får pulsen op og giver os sved på panden :-)

Øvelserne foregår ofte ved egen krops-vægt, men vi supplerer med andet udstyr såsom body bars, vægte og elastikker. Træningerne vil bestå af et miks af forskellige trænings elementer: Cirkel træning, Tabata, HIIT, EMOM (every minute on the minute) m.fl.

Tilmelding foregår her: Tilmeldning og betaling – Hartegif.dk

Glæder mig til at se jer :-)

Pernille, Holdleder

Torsdage kl. 17.15-18.00.

Mødested: udenfor Harte Hallen, ved hovedindgangen

Keep-Fit Styrketræning (kl. 18.05-18.50) – Den lille hal / Multisalen.

Holdet er for dig der har lyst til at få pulsen op, strammet op på muskler i hele kroppen til frisk musik der i hvert tilfælde gør instruktøren glad :-)

Timen består af god opvarmning. Pulstræning i form af step, hop, lidt boksning og spark. I styrketræningen bruger vi lidt redskaber i form af elastikker eller håndvægte, men mest bruger vi vores egen kropsvægt. Vi slutter selvfølgelig timen af med en god udstrækning.

Tilmelding foregår her: Tilmeldning og betaling – Hartegif.dk

Følg FB gruppen “Keep-Fit Harte GIF”

Glæder mig til at se alle til en sjov og svedig time :-)

Lotte, Holdleder

Circle Workout (Kl. 9.00-9.45) – Multisalen.

Vi arbejder med hele kroppen, nogle gange vil nogle dele af kroppen få mere fokus end andre. Målet er at forbedre vores fysik, styrke og kondition gennem forskellige øvelser, som udfordrer vores udholdenhed, får pulsen op og giver os sved på panden :-)

Øvelserne foregår ofte ved egen krops-vægt, men vi supplerer med andet udstyr såsom body bars, vægte og elastikker. Træningerne vil bestå af et miks af forskellige trænings elementer: Cirkel træning, Tabata, HIIT, EMOM (every minute on the minute) m.fl.

Eftersom dette er lørdage kan der komme nogle aflysninger, f.eks. ved familie fødselsdage, weekendophold e.lign, så derfor er dette hold baseret på klippekort og ikke fast kontingent for en sæson

Tilmelding foregår her: Tilmeldning og betaling – Hartegif.dk

Glæder mig til at se jer :-)

Pernille, Holdleder

Harte JUMP (Kl. 9.00-9.45) – Multisalen.

Kan du lide at få sved på panden, og et smil på læberne … det er nemlig sjovt at hoppe på trampolinerne :-), så er det noget for dig.

Harte Jump er kort fortalt kardiotræning kombineret med god musik, hvor hele kroppen bliver styrket. Vi træner koordinationen og ikke mindst balancen i kroppen.
Vi får en bedre kondition og får øget iltoptagelse i blodet.

Sportsskader fra f.eks. løb, fodbold eller håndbold kan skånsomt trænes op på trampolinen, da det bløde underlag gør det muligt at jumpe, selvom man har en skade.
Man kan normalt forbrænde mellem 500 og 700 kalorier i løbet af en times hop.

HUSK medbring indendørssko (gerne flade sko), håndklæde, drikkedunk og så er det bare op til dig at give den gas på trampolinen :-)

Vi forventer at I som deltagere kommer lidt før: hjælper med at stille jeres egen trampolin op og ligeledes med at pakke trampolinen væk igen efter endt træning.

Vær opmærksom på at det ikke er for gravide, kvinder der har født indenfor de sidste 3 måneder (ved kejsersnit 6 måneder) og personer med hjerteproblemer.

Til søndagstræning melder man sig ikke fast på et hold, men tilmelder sig fra gang til gang, og betalingen er dermed for den enkelte gang.
Vi har 10 ledige pladser, så det er “først til mølle”. Bliver holdet booket, så kan man melde sig på venteliste og så får man besked hvis nogen melder fra.

Glæder mig til at se jer :-)

Hilsen holdlederne.

Karina                                                            Pernille                                                        Louise (billedet på vej)