Hold beskrivelser og -instruktører

HipHop/Funk (kl. ?-?) – Multisalen.

Er du vild med at danse foran spejlet? Og kan du ikke sidde stille, når der sættes musik på? Til hiphop/funk sætter vi gang i festen.

Der vil blive arbejdet med koreografier, attitude og styrketræning. På Hiphop/funk er der plads til alle – både nybegyndere og øvede. Det handler om, at vi skal have det sjovt sammen og lave nogle fede dancemoves :-)

Mandage kl. 17.00-17.45. Mødested: udenfor Harte Hallen, ved hovedindgangen

Savner du et aktivt gå- & løbefællesskab? så er dette lige noget for DIG.‍

Vi har 3 inddelinger:

1) Gå-hold

2) Begynder-løbehold. Her er vi ofte nede og gå, så vi stille og roligt opbygger vores evne til at løbe længere og længere.

3) Let/øvede løbehold. Holdet løber 5-6 km, og holder en kort pause for hver km.

Det er gratis at deltage, men tilmeld dig gerne, så vi kan sende information ud, hvis der skulle være aflysninger e.lign. Tilmelding foregår her: Tilmeldning og betaling – Hartegif.dk

Keep-Fit Styrketræning (kl. 17.45-18.30) – Multisalen.

Holdet er for dig der har lyst til at få pulsen op, strammet op på muskler i hele kroppen til frisk musik der i hvert tilfælde gør instruktøren glad :-)

Timen består af god opvarmning. Pulstræning i form af step, hop, lidt boksning og spark. I styrketræningen bruger vi lidt redskaber i form af elastikker eller håndvægte, men mest bruger vi vores egen kropsvægt. Vi slutter selvfølgelig timen af med en god udstrækning.

Tilmelding foregår her: Tilmeldning og betaling – Hartegif.dk

Følg FB gruppen “Keep-Fit Harte GIF”

Glæder mig til at se alle til en sjov og svedig time :-)

Lotte, Holdleder

Circle Workout (Kl. 20.00-20.45) – Multisalen.

Vi arbejder med hele kroppen, nogle gange vil nogle dele af kroppen få mere fokus end andre. Målet er at forbedre vores fysik, styrke og kondition gennem forskellige øvelser, som udfordrer vores udholdenhed, får pulsen op og giver os sved på panden :-)

Øvelserne foregår ofte ved egen krops-vægt, men vi supplerer med andet udstyr såsom body bars, vægte og elastikker. Træningerne vil bestå af et miks af forskellige trænings elementer: Cirkel træning, Tabata, HIIT, EMOM (every minute on the minute) m.fl.

Medbring gerne egen træningsmåtte og drikkedunk.

Tilmelding foregår her: Tilmeldning og betaling – Hartegif.dk

Glæder mig til at se jer :-)

Pernille, Holdleder

Harte JUMP (Kl. 17.15-18.00) – Multisalen.

Harte Jump er sjov træning på små trampoliner.
En kombination af hop,  dans i højt tempo med super god musik og masser af grin :-)

HUSK medbring indendørssko (gerne flade sko) og drikkedunk.

Maj-Britt, Holdleder

Harte JUMP (Kl. 19.00-19.45) – Multisalen.

Kan du lide at få sved på panden, og et smil på læberne … det er nemlig sjovt at hoppe på trampolinerne :-), så er det noget for dig.

Harte Jump er kort fortalt kardiotræning kombineret med god musik, hvor hele kroppen bliver styrket. Vi træner koordinationen og ikke mindst balancen i kroppen.
Vi får en bedre kondition og får øget iltoptagelse i blodet.

Sportsskader fra f.eks. løb, fodbold eller håndbold kan skånsomt trænes op på trampolinen, da det bløde underlag gør det muligt at jumpe, selvom man har en skade.
Man kan normalt forbrænde mellem 500 og 700 kalorier i løbet af en times hop.

HUSK medbring indendørssko (gerne flade sko), håndklæde, drikkedunk og så er det bare op til dig at give den gas på trampolinen :-)

Vi forventer at I som deltagere pakker jeres trampolin væk efter endt træning.

Vær opmærksom på at det ikke er for gravide, kvinder der har født indenfor de sidste 3 måneder (ved kejsersnit 6 måneder) og personer med hjerteproblemer.

Vi glæder os til at se jer :-)

Pernille                                                             Karina

       

Zumba (kl. 17.00-18.00) – Multisalen.

Så er det igen tid til Zumbaaaaa.

Vi danser og bevæger os til ”typisk zumbamusik” og både nye og gamle pop-sange, som du sikkert kender og kan synge med på!

Vi får pulsen op, sved på panden og et kæmpe smil på læben.
Alle kan være med. Det gælder bare om at komme af sted og gøre træningen til en fest.

Mød op iført behageligt træningstøj og et par gode sko (det er vigtigt, at de kan glide let på gulvet, så du ikke ødelægger dine led) … og husk drikkedunk og det gode humør :-)

Tilmelding foregår her: Tilmeldning og betaling – Hartegif.dk

Følg FB gruppen “Zumba med Tina Hausmann”

Tina, Holdleder

Mandage kl. 17.00-17.45. Mødested: udenfor Harte Hallen, ved hovedindgangen

Savner du et aktivt gå- & løbefællesskab? så er dette lige noget for DIG.‍

Vi har 3 inddelinger:

1) Gå-hold

2) Begynder-løbehold. Her er vi ofte nede og gå, så vi stille og roligt opbygger vores evne til at løbe længere og længere.

3) Let/øvede løbehold. Holdet løber 5-6 km, og holder en kort pause for hver km.

Det er gratis at deltage, men tilmeld dig gerne, så vi kan sende information ud, hvis der skulle være aflysninger e.lign. Tilmelding foregår her: Tilmeldning og betaling – Hartegif.dk

Keep-Fit Styrketræning (kl. 17.45-18.30) – Den lille hal.

Holdet er for dig der har lyst til at få pulsen op, strammet op på muskler i hele kroppen til frisk musik der i hvert tilfælde gør instruktøren glad :-)

Timen består af god opvarmning. Pulstræning i form af step, hop, lidt boksning og spark. I styrketræningen bruger vi lidt redskaber i form af elastikker eller håndvægte, men mest bruger vi vores egen kropsvægt. Vi slutter selvfølgelig timen af med en god udstrækning.

Tilmelding foregår her: Tilmeldning og betaling – Hartegif.dk

Følg FB gruppen “Keep-Fit Harte GIF”

Glæder mig til at se alle til en sjov og svedig time :-)

Lotte, Holdleder

Circle Workout (Kl. 9.00-9.45) – Multisalen.

Vi arbejder med hele kroppen, nogle gange vil nogle dele af kroppen få mere fokus end andre. Målet er at forbedre vores fysik, styrke og kondition gennem forskellige øvelser, som udfordrer vores udholdenhed, får pulsen op og giver os sved på panden :-)

Øvelserne foregår ofte ved egen krops-vægt, men vi supplerer med andet udstyr såsom body bars, vægte og elastikker. Træningerne vil bestå af et miks af forskellige trænings elementer: Cirkel træning, Tabata, HIIT, EMOM (every minute on the minute) m.fl.

Medbring gerne egen træningsmåtte og drikkedunk.

Eftersom dette er lørdage kan der komme nogle aflysninger, f.eks. ved familie fødselsdage, weekendophold e.lign, så derfor er dette hold baseret på klippekort og ikke fast kontingent for en sæson

Tilmelding foregår her: Tilmeldning og betaling – Hartegif.dk

Glæder mig til at se jer :-)

Pernille, Holdleder

Harte JUMP (Kl. 9.00-9.45) – Multisalen.

Kan du lide at få sved på panden, og et smil på læberne … det er nemlig sjovt at hoppe på trampolinerne :-), så er det noget for dig.

Harte Jump er kort fortalt kardiotræning kombineret med god musik, hvor hele kroppen bliver styrket. Vi træner koordinationen og ikke mindst balancen i kroppen.
Vi får en bedre kondition og får øget iltoptagelse i blodet.

Sportsskader fra f.eks. løb, fodbold eller håndbold kan skånsomt trænes op på trampolinen, da det bløde underlag gør det muligt at jumpe, selvom man har en skade.
Man kan normalt forbrænde mellem 500 og 700 kalorier i løbet af en times hop.

HUSK medbring indendørssko (gerne flade sko), håndklæde, drikkedunk og så er det bare op til dig at give den gas på trampolinen :-)

Vi forventer at I som deltagere kommer lidt før: hjælper med at stille jeres egen trampolin op og ligeledes med at pakke trampolinen væk igen efter endt træning.

Vær opmærksom på at det ikke er for gravide, kvinder der har født indenfor de sidste 3 måneder (ved kejsersnit 6 måneder) og personer med hjerteproblemer.

Til søndagstræning melder man sig ikke fast på et hold, men tilmelder sig fra gang til gang, og betalingen er dermed for den enkelte gang.
Vi har 10 ledige pladser, så det er “først til mølle”. Bliver holdet booket, så kan man melde sig på venteliste og så får man besked hvis nogen melder fra.

Glæder mig til at se jer :-)

Hilsen holdlederne.

Karina                                                    Louise (billedet på vej)